Unter Einsatz von Musik beginnt diese Stunde mit einem Aufwärmtraining und Mobilisation.
Im Anschluss werden verschiedene Muskelgruppen durch gezielte Kräftigungsübungen trainiert. Ziel dieser Gymnastik ist es, Kraft, Ausdauer und Koordination zu schulen, die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit der Muskulatur zu erhalten bzw. zu verbessern.
Zum Abschluss erfolgt eine Entspannungsphase und anschließend entsprechende Dehnungen und Lockerungen der zuvor beanspruchten Muskelgruppen.
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